▶ Geriausios nemokamos mankštos programėlės

Pratęsimas, kurį daugelis iš mūsų sau suteikė pirmąją sausio savaitę, baigėsi, laikas ieškoti geriausių programų mankštai nemokamai Žvaigždė kiekvieno sausio mėnesio tikslas palaikyti formą turi prasidėti jau dabar, todėl šiame straipsnyje nurodysime kai kurias programas, kurios gali būti jums naudingos, kad po dviejų dienų nepasiduotų.

Paraiškos mankštintis nemokamai namuose

Kadangi omikroninis variantas, atrodo, šiuo metu nenuleidžia rankų, įdomu turėti po ranka nemokamas mankštos programas.Tokiu būdu galime pradėti lavinti formą neišeinant į lauką – tai labai vertinama tiems, kurie nepripranta arba negali sportuoti su kauke.

The Home Workouts: No Equipment App yra viena iš labiausiai atsisiunčiamų ir labiausiai vertinamų programų tiek sistemoje „Google Play“, tiek „App Store“, galbūt dėl ​​jos intuityvaus dizaino ir dėl to, kad joje pateikiami pratimai atlikti nereikalaujant jokios specialios įrangos, tik su savo svoriu. „iOS“ naudotojai galės sinchronizuoti jį su „Apple He alth“, kad sinchronizuotų jūsų asmeninius duomenis, ir turi tam tikrų išskirtinių funkcijų, tačiau jos apšilimo, treniruočių ir tempimo procedūros yra labai naudingos norint pradėti neišleisdami nė cento.

Kita ne mažiau tinkama alternatyva yra treniruočių namuose tvarkaraščiai, taip pat pasiekiami kaip „Fitness Challenge“ sistemoje „Google Play“.Jame galite tinkinti savo treniruotes arba naudoti tas, kurios jau yra iš anksto nustatytos programoje, taip pat turėsite chronometro ir aiškinamųjų vaizdo įrašų palaikymą. Tai turi neigiamą pusę, nes kai kurie vartotojai skundėsi, kad tai pertraukia muzikos grojimą jūsų įrenginyje. Jo taip pat nėra „App Store“, tačiau toje platformoje taip pat yra tokių programų kaip „30 Days of Fitness at Home“, kurios siūlo tą pačią paslaugą.

Nemokamos HIIT treniruočių programos

Tie, kurie ieško šiek tiek sudėtingesnių ir specializuotų treniruočių, gali rinktis nemokamas HIIT treniruočių programėles. Šio tipo treniruotės atliekamos didelio intensyvumo intervalais, kaitaliojant labai intensyvius ir trumpus pratimus su kitais, kurių metu lavinama lengvesnė veikla, siekiant atsigauti.

Fitify HIIT ir Cardio Workouts programėlė labai populiari tarp Android ir iOS vartotojų.Jame yra ne tik HIIT treniruotės, bet ir lengvo kardio, šuolio treniruotės ar nedidelio smūgio variantai, todėl jis prisitaiko prie daugybės sportininkų poreikių. Vienas pagrindinių privalumų – norint atlikti šiuos pratimus, taip pat nebūtina išeiti iš namų.

Tabata HIIT yra dar vienas labai tinkamas pasirinkimas, suteikiantis vos keturių minučių treniruotes, reikalaujančias didelių energijos sąnaudų, todėl idealiai tinka tiems, kurie neturi daug laiko. Galimybė sinchronizuoti jį su Google Fit taip pat labai naudinga, nors pratimų įvairovės trūkumas gali nuvesti į monotoniją, todėl patartina kaitalioti programas. „App Store“ jį galima rasti ieškant „Tabata HIIT“. Intervalinis mokymas ir yra suderinamas su Apple He alth.

Programėlės moterims mankštintis

Moteriškos kūno rengybos programėlės taip pat yra vienos labiausiai ieškomų per pirmąsias kiekvienų metų savaites. „Leap Fitness Group“ turi iki trijų skirtingų alternatyvų, priklausomai nuo to, ar ieškote kūno rengybos rutinos, ar dar vienos, skirtos svorio metimui. „Google Play“ jie užima pirmąsias tris pozicijas ieškant „Training for women“, o „App Store“ ji anglų kalba randama pavadinimu „Treniruotė moterims: tinka namuose“.

Naudodami programą „Moterų pratimų tvarka“ taip pat galite rasti konkrečių treniruočių toms, kurios nori pradėti rūpintis savimi. Ji turi skirtingas programas, kurios pritaikomos kiekvienai moteriai, atsižvelgiant į tai, ar ji nori numesti svorio per 30 dienų, įgyti formą, ar jai reikia tiesioginės viso kūno rutinos.

Programėlė treniruočių tvarkai kurti

Patyrę vartotojai gali norėti nustatyti savo tikslus naudodami programą, kad sukurtų treniruočių tvarką. Du iš labiausiai vertinamų šiuo atžvilgiu yra „Mano treniruočių planas“ ir „Gym WP“. Abu yra pasiekiami „Android“ ir „iOS“, tačiau pirmoji nėra ispanų kalba, o tai gali trukdyti, nepaisant tokių pranašumų kaip galimybė jį valdyti iš viršutinio išskleidžiamojo meniu.

Kalbant apie Gym WP, jis yra ispanų kalba ir leidžia jums susikurti savo treniruočių tvarką, kurią galite atlikti namuose arba savarankiškai eiti į sporto salę. Varginantis skelbimų skaičius ir nemokamoje versijoje siūlomi apribojimai priešinasi, dėl ko daugelis vartotojų apgailestavo.