5 programėlės, kurių reikia norint dirbti nuotoliniu būdu nepametant galvos ar nugaros

Dabar, kai esame uždari ir atrodo, kad tai tęsis ilgai, pripratimas prie nuotolinio darbo nebus dorybė, o greičiau pareiga Ištisus mėnesius dauguma jų (prieš pandemiją nuotolinis darbas sudarė tik 5 proc.) pradėjo dirbti nuotoliniu būdu improvizuodami, nelabai žinodami, kuo viskas baigsis, ir neatsižvelgdami į kai kuriuos aspektus, kuriuos turi tie, kurie ilgą laiką dirba nuotoliniu būdu. labai vertinama. ranka.

Kalbame, pavyzdžiui, apie darbo aplinkos atskyrimą nuo šeimos gyvenimo, susikaupimo metodų naudojimą arba mokymąsi atsipalaiduoti, kad kad neatsilieptumėte į skambučius, WhatsApp ir kitas žinutes, kurios neturi nieko bendra su jūsų kasdieniais darbais.Jei norite dirbti nuotoliniu būdu neprarandant sveikatos, pažvelkite į programas, kurias siūlome žemiau

Yra tik penki ir jų negali trūkti jūsų mobiliajame telefone. Jie padės jums susidoroti su nuotoliniu darbu nejaučiant galvos ar nugaros skausmo dėl to. Eime ten!

1. Sveikas stuburas ir tiesi laikysena

Didžioji dauguma žmonių bent kartą gyvenime kenčia nuo nugaros problemų. Ir nors yra žmonių, kuriems pasireiškia daug sunkesni simptomai, yra nemažai žmonių, kurie gali su tuo susidoroti tinkamai prižiūrėdami nugarą, sportuodami ir laikydami taisyklingas laikysenas. Tai įpročių reikalas. Tačiau turime leisti sau padėti. Yra gera programa „Back Exercise“, kuri tai daro.Tai sveikos rutinos nugarai programa, kurioje yra nemažai pratimų kaip treniruotės. Tikslas? Venkite traumų ir nuolatinio skausmo ateityje.

Atsisiųskite sveiką stuburą ir tiesią laikyseną čia

2. Miškas

Dar to neatradome. Tiesą sakant, „Forest“ yra programa, kuri mums visada labai patiko. Ar norite nustoti atidėlioti dabar? Jei negalite nustoti žiūrėti į savo mobilųjį telefoną, kad pamatytumėte gaunamus pranešimus, greičiausiai tai paveiks jūsų darbą ir jūsų darbo diena tęsis iki begalybės. Forest yra programėlė, kuri padės susikaupti, nes tol, kol sėkla bus atvira, ji augs, kol taps medžiu. Ir kuo daugiau susikaupsite, tuo platesnis ir platesnis bus jūsų miškas.

Tiesą sakant, jei jums pavyks, „Medžiai ateičiai“ pasodins tikrą medį ir padėsite ne tik sau, bet ir kitiems žmonėms. Kas visada guodžia. Galite suaktyvinti atpalaiduojantį miško ir gamtos garsą, pasirinkti skirtingų rūšių rūšis ir atrakinti pasiekimus.

Atsisiųskite mišką čia

3. Appblock

Tęskime su kita problema, kuri neabejotinai atneša daugiau nei vieną galvą: pranešimai. Jums jų reikia, nes norite viską suspėti, bet jie blaško jūsų dėmesį. Ypač kai tai yra „WhatsApp“ iš šeimos grupių ar draugų arba kai jie siunčia jums tūkstantį ir vieną užduotį, kurios šiuo metu nėra skubu. Jei norite nustoti galvoti apie pranešimus ir neleisti jiems sumažinti jūsų produktyvumo, galite naudoti „Appblock“.Tai programa, kuri naudojama norint užblokuoti norimų programų pranešimus norimu laiku ir dėl norimų priežasčių. Priemonė puikiai prisitaiko prie jūsų poreikių, todėl galite pritaikyti užraktą iki smulkmenų.

Tai geras būdas pristabdyti pranešimus tais laikais, kai reikia būti labiau susikaupusiems ir nuo tada taikyti tam tikras taisykles. Pavyzdžiui, galite paprašyti „Appblock“ pertraukti jus daugiausia tris kartus (arba tiek kartų, kiek jums reikia) Jei taip pat norite sužinoti, kaip gerai ( ar blogai) jums sekasi, turite galimybę suteikti programai leidimą pasakyti, kaip jums pavyko išlikti susikaupusiam. Tai geras įrankis, leidžiantis susipažinti su jumis daugiau ir, jei reikia, taikyti papildomus apribojimus.

Atsisiųskite „Appblock“ čia

4. AllIst

Tęskime su kita programa, kuri pravers, jei esate vienas iš tų, kurie visada turi tūkstantį ir vieną užduotį ir negalite jų išspręsti eilės tvarka. Yra labai garsi programa TodoIst. Ji naudojama darbų sąrašams sudaryti. Galite užsirašyti viską, ką reikia padaryti, ir klasifikuoti. Be to, dėl dirbtinio intelekto funkcijų jis yra pasirengęs interpretuoti ir priskirti kategoriją kiekvienai užduočiai, programuoti priminimus ir archyvuoti viską, ką jau padarėte.

Tai puikus būdas valdyti projektus ir net planuoti kartu su kitais žmonėmis, nes netgi galite priskirti užduotis kitiems ir nustatyti terminus . Turėtumėte žinoti, kad ši programa yra nemokama, tačiau jei norite pasinaudoti kai kuriomis pažangesnėmis funkcijomis, žinoma, turėsite galimybę pereiti prie aukščiausios kokybės mokamos versijos.

Atsisiųsti AllIst

5. Lojong: meditacija ir sąmoningumas (nerimas ir miegas)

Ir baigiame programa, kuri padės ramiau susidoroti su sunkiu nuotolinio darbo keliu Manėme, kad būtų įdomu rekomenduoti atsipalaidavimo programėlę, su kuria galite nuraminti mintis (ar bent pabandyti) arba atlikti pratimus, kurie jus ramina ir atpalaiduoja. Jei nesate įpratę, jums tai gali pasirodyti šiek tiek sudėtinga ar sudėtinga, todėl mes jums padėsime paprasta programa, su kuria galite atlikti trumpas meditacijas ir pradėti, taip sakant, nuo nulio.

Mūsų siūloma programa pavadinta Lojong: Meditation and Mindfulness (nerimas ir miegas) ir tai priemonė, kurią reikėtų naudoti atliekant atsipalaidavimo pratimus, trumpi, bet veiksmingi, padedantys jaustis geriau po įtemptos dienos.Galite prisiregistruoti naudodami el. pašto adresą, bet taip pat galite prisijungti naudodami „Google“ ar „Facebook“. Tai apima vadovaujamas meditacijas ir gamtos garsus, kurie neabejotinai bus puiku, norint gyventi priimant situaciją, kurioje turime gyventi, geriau išsimiegoti, gyventi su pusiausvyra, savigarba ir pasisemti energijos, kurios jums reikia. kasdien susiduria su nuotoliniu darbu (ir visa kita). Išsirinkite jums reikalingą kelionę, pradėdami nuo prisistatymo. Dauguma pratimų trunka keletą minučių. Mėgaukis tuo.

Atsisiųsti Lojong: Meditacija ir sąmoningumas (nerimas ir miegas)