5 paraiškos su treniruočių planais norint pradėti sportuoti
Turinys:
Kadangi polvoronai ir nuga vis dar pusiau metabolizuojami, nenuostabu, kad daugelis iš mūsų svarsto galimybę grįžti į sveiką gyvenimą. Pirmiausia suvalgome daug daugiau vaisių ir daržovių: maisto produktų, kurių tikriausiai nematėme visas Kalėdas. Ir antra, mankštintis. Šiek tiek daugiau nei padarėte gruodį ir visus 2018 m., kai tikrai užsimanėte bėgioti.
Tačiau sausio š altis ir paskutinių metų švenčių pagirios nelabai padeda.Laimei, šiandien turime begalę išteklių, kurie gali padaryti sausio mėnesio nuolydį labiau pakenčiamą Tą, kuris nebepriklauso tik nuo sąskaitoje esančių pinigų, bet dėl gerų sprendimų, kuriuos padarėme patys ir kurie dabar sveria kaip akmuo ant mūsų pečių.
Kad jums būtų lengviau, šiandien pasiūlėme padėti surasti penkias paraiškas su treniruočių planais, su kuriomis galite gauti visas potencialas, kurį turite viduje ir su kuriuo turėsite galimybę pradėti treniruotis pagal savo poreikius ir fizines savybes. Nes nebėgti gyvenime nėra tas pats, kas turėti šiek tiek raumenų, kad treniruotumėtės profesionalesniu lygiu.
1. Google Fit
Jei norite pasportuoti naudodami mobilųjį telefoną, galite pradėti nuo „Google Fit“„Google“ programa siūlo mums įdomią treniruočių programą, kuri automatiškai įrašo fizinę veiklą (pvz., ėjimą ar bėgimą) per įrenginį arba per prijungtą nešiojamąjį įrenginį.
Kai paleisite įrankį, turėsite suteikti „Google Fit“ skirtingus leidimus pasiekti jūsų duomenis ir veiklą. Tada galite nustatyti tikslus, remdamiesi Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomenduojamais tikslais. Rekomenduojama 60 minučių per dieną (mažiausiai) fizinio aktyvumo, pavyzdžiui, trumpi pasivaikščiojimai, šokiai ar joga. Kardio taškų taip pat galite uždirbti už veiklą, kuri padidina jūsų širdies ritmą, pvz., greitą ėjimą ar važiavimą dviračiu.
Kai naudojate programą, Google Fit rekomenduos naujus gaires, jei tik pasieksite tikslą gyventi sveikiau . Galite atsisiųsti „Google Fit“, skirtą „Android“.
2. Septyni
Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl daugelis žmonių nesportuoja, yra laiko trūkumas. Tačiau tiesa ta, kad naudojant rinkoje esančias programas, tai yra labai mažo svorio priežastis. Kaip norėtumėte nudžiuginti save šiomis kasdienėmis kelių minučių rutinomis? Yra daug programų, kurios gali jums padėti šiuo klausimu, tačiau viena iš geriausiai žinomų yra „Seven“ .
Programoje yra treniruočių planai, kuriuos reikia atlikti kiekvieną dieną per septynias minutes Kai tik ją paleisite, turėsite ją sukonfigūruoti jums tinka, nurodant, kiek dienų per savaitę paprastai treniruojatės, ir savo tikslą (susiformuoti, sustiprėti ar numesti svorio).
Tada galite pasiekti savaitės treniruočių planus, daugiau nei 200 pratimų ir asmeninio trenerio pagalbos.Galite atlikti nemokamą septynių dienų bandomąją versiją ir įsigyti planą. Tai geras pasirinkimas, jei jums reikia, kad kažkas ar kažkas paskatintų jus laikytis treniruočių tvarkos. Programą galima naudoti tiek iOS, tiek Android.
3. Runtastic
Tai viena iš geriausiai žinomų programų, skirtų sportuoti ir tuo pačiu metu kontroliuoti savo veiklą. Tai Runtastic – įrankis, iš kurio galime registruoti visą veiklą, matuoti atstumus, laiką, tempą, sudegintas kalorijas, greitį ir aukštį
Taip pat galite sekti maršrutus per GPS arba pridėti treniruotes rankiniu būdu, , jei jas kuriate patys. Taip pat galite save motyvuoti dalindamiesi iššūkiais su draugais ir analizuodami savo statistiką. Taip pat turite įdomią galimybę, tai yra prieiga prie rutinos arba individualizuotų treniruočių planų, mitybos planų ir bėgimo treniruočių planų, pritaikytų įvairiems lygiams.Šią programą galite atsisiųsti tiek iOS, tiek Android.
4. Endomondo
Jei ieškote konkrečių treniruočių planų, turėtumėte žinoti, kad juos rasite Endomondo. Tai viena iš populiariausių programų, kuri egzistuoja ir apima labai konkrečius planus pasiekti jūsų pasiūlytus tikslus, nesvarbu, ar norite paleisti, ar norite keliauti dviračiu .
Šia prasme Svarbu, kad laikytumėtės Endomondo nurodymų,nustatytumėte paprastus tikslus, kad laikui bėgant pažengtumėte į priekį. Galite pasirinkti, pavyzdžiui, jei norite pagerinti greitį ar ruoštis maratonui. Mokymo planas bus integruotas į programą, taip pat bus pateikta visų mokymų ir pažangos santrauka. Garso treneris jums padės.
Jei norite, galite patikrinti savaitės pažangą analizuodami savo našumą. Viskas, ką Endomondo jums pasiūlys, bus pagrįsta jūsų tikslais ir, logiška, jūsų fizine būkle. Galite atsisiųsti šią programą, skirtą „iOS“ ir „Android“.
5. Skimble
Ir baigiame su kita įdomia programa. Jis vadinamas „Skimble“ ir taip pat galimas „iOS“ ir „Android“. Ieškote intensyvesnių treniruočių? Tokiu atveju gali tekti atsisiųsti šį treniruoklį. Galite gauti suasmenintų treniruočių naudodami Guided Trainer Recommendations, kuriose siūlomi pratimai su nuosekliomis instrukcijomis, naudojant garsą, nuotraukas ir vaizdo įrašus.
Visi pratimai pritaikyti vartotojų lygiui. Tai apima svorio kilnojimą, kardio, jogą ar laipiojimą uolomis Tie, kurie mėgsta aukštesnio intensyvumo treniruotes, turi Tabata, CrossFit arba HITT (didelio intensyvumo ir intervalų pratimus).
Be to, galite pasirinkti, ar pratimus norite sutelkti į tokias sritis kaip rankos, abs ar sėdmenys. Tada galėsite pasirinkti vietą treniruotis, įskaitant namus, o tai yra patogiausias dalykas pasaulyje pasiformuoti netingint.
