6 programos geresniam miegui

Ar žinojote, kad nemiga yra vienas dažniausių suaugusių gyventojų sutrikimų? Statistika rodo, kad daugiau nei keturi milijonai ispanų turi problemų su miegu. Ekspertai mano, kad viena didžiausių nemigos ligų yra susijusi su netinkama mityba. Tai reiškia per didelį riebalų ir cukraus suvartojimą, gausų valgymą naktį ir persivalgymą paskutinę minutę. Ar skamba varpas?

Jums gali trukdyti ir kaimynai, nes jie triukšmauja.Arba ekonominė, darbo ar šeimos problema atima miego valandas. Kad ir kaip būtų, turėtumėte žinoti, kad tai turi sprendimą. Arba galite pabandyti. Pirmas dalykas, logiškai mąstant,

Jei problema nėra tokia didelė ir manote, kad jums reikia tik šiek tiek pagalbos, galbūt galite išbandyti kai kurias iš šių programų. Visi jie siekia vieno tikslo: padėti jums geriau pailsėti. Ar išdrįsti į juos pažvelgti? Tikimės, kad jie jums patiks, bet, svarbiausia, Tegul jie padeda sapnuoti saldžius sapnus!

1. Puikus miegas geresnis

Visi žino Runtastic, programą, skirtą sportuoti ir stebėti. Na, tame pačiame name yra programa Runtastic Sleep Better, kuri siekia tikslas – padėti mums geriau miegoti.Programa rūpinasi jūsų miego fazių įrašymu, o išmanusis žadintuvas pažadina jus geriausiu momentu.

Be to, sužinosite, kokią įtaką miegui turi tam tikra veikla ar veiksmai, pvz., sportavimas, kavos gėrimas ar vyno taurė Tuo pačiu metu naudodami šią programą galite užsirašyti savo sapnus ir įsidėmėti, kaip dažnai sapnuojate košmarus ar malonius sapnus.

Kad visa tai veiktų, turėsite padėti mobilųjį telefoną šalia pagalvės ir prijungti prie įkroviklio, o pranašumas – Sleep Better veikia ir su įjungtu lėktuvo režimu.

2. Miego garsai

Kartais norint užmigti tereikia kelių garsų. B altasis triukšmas gali padėti atsipalaiduoti ir geriau užmigti.Bet kaip mes galime gauti šiuos garsus? Na, labai paprasta, įdiegti „Sounds to sleep“ – programą, kurioje yra begalinis skaičius miegoti garsų, kurį taip pat galite maišyti su kitais.

Pavyzdžiui, galite rasti Gaivus lietus, Lietus miške, Džiunglės, Ryškus upelis, Miškas rudenį, Naktis paplūdimyje, Virš dangaus, Senas traukinys, Atpalaiduojantis pasivažinėjimas, Ramus urvas, Ramybė Naktis arba namelis žiemą. Kai spustelėsite bet kurį iš šių garsų, galite reguliuoti garsumą kaip norite, pridėti laiko ir maišyti kitus garsus, pvz., muziką, gamtą ar gyvūnus.

3. Mėlynos šviesos filtras

Ar esate iš tų, kurie paprastai gerai leidžia laiką skaitydami paskutinės minutės žinutes prieš einant miegoti? Jei negalite atsispirti pagundai, galbūt norėsite naudoti mėlynos šviesos filtrą.„Blue Light Filter“ yra programa, kuri naudojama būtent tam, nors tiesa ta, kad daugelyje telefonų ši parinktis jau yra pagal numatytuosius nustatymus. Kad ir kaip būtų, naudodamiesi šia programa galite konfigūruoti filtrą su begalinėmis parinktimis, skirtingų tipų filtrais ir spalvų temperatūromis, ekrano intensyvumą ir slopinimą.

Dar viena įdomi parinktis yra ta, kuri leidžia įjungti automatinį laikmatį, kad filtras įsijungtų automatiškai kiekvieną dieną. Taip niekada nepamiršite to padaryti ir jūsų akys jums už tai padėkos.

4. Atsipalaidavimo melodijos

Nieko panašaus užmigti skambant maloniai melodijai. Jei esate vienas iš tų, kuriems reikia muzikos norint užmigti, galbūt turėtumėte pažvelgti į šią programą. Tai yra „Relax Melodies“ ir tai programa, kurią galite pasiekti vadovaujantis , kad gautumėte įdomių mišinių atsipalaiduoti.

Pats geriausias dalykas yra tai, kad galite pasirinkti jums labiausiai patinkančius derinius Programą galite naudoti su nemokama paskyra arba užsiregistruoti. Kitas variantas, jei norite gauti daugiau galimybių, yra atnaujinti į Pro versiją. Galite pasirinkti skirtingus garsus, tokius kaip upė, lietus, kambarys, vandenynas, vėjai, paukščiai, fleita, muzikos dėžutė, pianinas, krioklys, griaustinis, Krosnelė, naktis arba b altas garsas.

Taip pat galite atrasti kitų sukurtų mišinių Turite tokius įtaigius pavadinimus kaip „Naktis namuose“, „Viduramžių festivalis“, „Liūdna diena“, Mieste lyja arba Naktis verandoje. Jei norite, taip pat galite pasiekti vadovaujamas meditacijas ir susikurti savo profilį, kad įrašytumėte visus savo garso mišinius. Tai taip pat pravers, jei užmigsite neramus kūdikį.

5. Miegas

Pažiūrėkime, iš ko susideda miegas, kita programa, atsakinga už miego valdymą Galite nustatyti žadintuvą nuo vienos valandos iki kitos, Priemonė gali jus pažadinti tuo metu, kai ji jums ir jūsų sveikatai labiausiai tinka. Svarbu, kad jūsų pabudimas būtų kuo malonesnis.

Bet yra ir daugiau. Telefonas turi būti prijungtas prie čiužinio, kol mes gulime, kad bekontaktė sistema galėtų matuoti judesius ir kvėpavimą. Taip pat gausime pranešimus miegoti. Ar esate vienas iš tų, kurie valandų valandas praleistų žiūrėdami serialus priešais televizorių? Tokiu atveju galite nustatyti priminimus.

Jei reikia, galite paleisti lopšines (banginių nardymas, jūra, tibetietiškos dainos ir kt.) ir jei suaktyvinsite apsaugos nuo knarkimo parinktį, įrašyti juos ir gauti įspėjimus, kai viršijame ribą. Galiausiai turėtumėte žinoti, kad galite užsibrėžti tikslus, pavyzdžiui, pagerinti nereguliarumą, miegą, knarkimą ar gilesnį miegą.

6. Pzizz

Ir baigiame su Pzizz – tikrai žavia programa, su kuria taip pat galėsite geriau suderinti savo svajones. Pirmiausia turėsite prisijungti naudodami „Facebook“ paskyrą ir suteikti programai leidimus, kad ji galėtų pasiekti jūsų profilio duomenis. Tada galite pradėti nemokamą bandomąją versiją ir pirmiausia pasirinkti Jei norite miegoti, snausti ar susikaupti

Turėsite nurodyti laiką žadintuvu (arba jo, jei neskubate ryte), ir pradės skambėti balsas, supažindinantis jus su vadovaujamu meditacijos procesu, kartu su atpalaiduojančiu lietaus lašų garsu miške Galite reguliuoti šiuos garsus kaip norite arba pasirinkti, jei norite, kitus garsus, tokius kaip vandenynas, garsas sniego, vėjo ar to, kas girdėti iš namelio medyje, tyla.