Turinys:
- Miegas
- Nuostabu: motyvuokite mane!
- Miego laikas: apskaičiuokite savo miegą
- B altas triukšmas
- Naktinis filtras
Ispanijoje vienas iš trijų gyventojų kenčia nuo tam tikro tipo miego sutrikimų pagal 2017 m. paskelbtą ataskaitą, kurią atskleidė Ispanijos neurologijos asociacija. Mažiausiai 10% jų kenčia nuo sunkių ar lėtinių sutrikimų. Nemiga yra dažniausia ispanų patologija: jos priežastys yra įvairios, nors vyraujanti, žinoma, yra stresas, kurį patiriame kasdieniame gyvenime. Kartais „miegoti“ savo problemas nėra geriausia, kai mums iš tikrųjų reikia miego ir poilsio.
O kadangi mūsų telefonas gali būti viena iš priežasčių, kodėl mus kamuoja nemiga (telefono tikrinimas naktį gali turėti įtakos miego ciklui dėl jo ekrano skleidžiamos šviesos), bandysime jį suteikti nauda. Eisime į „Android“ programų parduotuvę ir ieškosime tarp geriausių 5 programų, skirtų miegotiarba bent jau įdomiausių, kurias galime rasti.
Miegas
Atidžiau pažvelgus, programėlės pavadinimas gana keistas: jis susidaro sujungus žodžius „Avys“ ir „Sleep“, kurie atitinkamai ispaniškai reiškia „Oveja“ ir „Sleep“ . Remiantis naujausiais moksliniais miego įpročių tyrimais, Shleep nori tapti jūsų asmeniniu miego treneriu. Programėlė išmokys jus, kaip pakeisti blogus įpročius, kurie turi įtakos jūsų miegui. Ir jūsų treneris, žinoma, bus gražus avis.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Avis paprašys jūsų asmeninės informacijos apie jūsų kasdienius įpročius. Priklausomai nuo jūsų pateiktų atsakymų (pavyzdžiui, avis klausia, kiek kartų jums sunku užmigti, ar naudojatės mobiliuoju telefonu savo kambaryje), mūsų avių treneris sukurs asmeninis planas, kaip pradėti keisti savo įpročius ir pradėti tinkamai ilsėtis. Vienintelis blogas programos dalykas yra tai, kad ji nepasiekiama ispanų kalba, tačiau tokiu būdu jūs taip pat turite dingstį pritaikyti savo anglų kalbą praktiškai.
Shleep galima visiškai nemokamai atsisiųsti iš „Android“ programų parduotuvės, nors joje yra pirkinių. Diegimo failo svoris yra 3 MB, todėl galite jį atsisiųsti kada tik norite ir per daug nenukentės mobiliojo ryšio duomenys.
Nuostabu: motyvuokite mane!
Visa programa, kuri bando priversti jus pakeisti savo gyvenimo įpročius, pakeisti savo elgesį, kad pirmiausia pasiektumėte mažų dalykų, o vėliau didelių dalykų.Žinoma, siekiant galutinio tikslo, kad jūs miegotumėte daug geriau. Naudodami šią programą nustatote tikslą, kurį norite pasiekti: tai gali būti energingesnis jausmas, didesnis dėmesys darbui, svorio metimas ir, žinoma, geresnis miegas, o tai mus čia domina.
Pagrindinė „Fabulous“ atrakcija yra spalvingas ir itin patrauklus dizainas: tai viena iš tų pritaikymų, kurie patraukia akį. Taip pat jo veikimas labai paprastas ir intuityvus. Norėdami pradėti kelionę, kuri gali pakeisti jūsų gyvenimą, turite užsiregistruoti savo el. pašto paskyroje.
Programoje yra gyvenimo pokyčių planas, kurio turite pamažu laikytis, kad užbaigtumėte jos keliamus iššūkius ir taip būtumėte gali toliau vykdyti planus. Pirmas planas, kurį turime padaryti, yra padidinti savo energiją: programa paprašys mūsų atlikti keletą dalykų, kuriuos turime padaryti per ateinančias tris dienas, pvz., gerti vandenį vos atsikėlus, gerai papusryčiauti, eiti. pasivaikščioti ir pan.
„Fabulous“ programa yra nemokama, nors yra papildomas režimas už 10 eurų per mėnesį, kurį naudodami galite išsaugoti savo pažangą. Programėlės diegimo failas yra 40 MB, todėl rekomenduojame jį atsisiųsti naudojant WiFi ryšį.
Miego laikas: apskaičiuokite savo miegą
Paprasta programa, su kuria jūs suskaičiuosite, kada turėtumėte keltis, eiti miegoti arba apskaičiuoti, kada turėtumėte keltis, jei eisite miegoti būtent šią akimirką. Tai programa su funkcine sąsaja iki kraštutinumo: pritaikote laiką ir programa automatiškai apskaičiuoja geriausias parinktis pagal tą laiką.
Pavyzdžiui: aplikacijai sakome, kad eisime miegoti 23 val. Tada pagal savo skaičiavimus praneša, kad reikėtų keltis, pavyzdžiui, 0:44, jei norite šiek tiek pamiegoti, arba 6:44, jei norite pailsėti iki 5 miego ciklų.Programėlė apskaičiuoja, kad užmigti prireiks ketvirtį valandos, tačiau galite keisti nustatymuose, be to, įsigyti versiją, be kurios kainuoja 80 centų.
Naudodami „Sleepy Time“ galite atsikelti tik tada, kai jaučiatės geriau, apskaičiuodami miego ciklą 90 per 90 minučių. Programa yra nemokama, nors, kaip minėjome anksčiau, ji turi galimybę atblokuoti skelbimus. Jo diegimo failas yra mažesnis nei 3 MB, todėl galite jį atsisiųsti kada tik norite.
B altas triukšmas
Iš kūrėjo Relaxio rankos randame savotišką programą, kuri gali padėti anksčiau ir geriau užmigti. Su „White Noise“ turime aplinkos garsų seriją, kuri netgi gali padėti jums padidinti produktyvumą. Triukšmas, kavinės aplinka, ugnies traškėjimas, lietus, jūra... Be to, šie garsai gali maišytis tarpusavyje: pavyzdžiui, jei lauke lyjant norisi apsimesti kavinėje.
Galite pasirinkti iš visų garsų, kuriuos norite kaip mėgstamiausius, kad galėtumėte juos turėti po ranka. Ši programa yra nemokama, nors viduje yra skelbimai. Be to, jo diegimo failo svoris yra 12 MB, todėl galite jį atsisiųsti kada tik norite, o jūsų duomenys per daug nenukentės.
Naktinis filtras
Mūsų mobiliojo telefono ekrano šviesa gali suklaidinti mūsų smegenis ir priversti manyti, kad nesame pasiruošę eiti miegoti. Štai kodėl patogu naudoti programėlę filtrui įdėti ir šviesai pritemdyti. Naudodami „Naktinį filtrą“ galite pritaikyti norimos spalvos šviesos filtrą (jį galite keisti nustatymuose). Rekomenduojame naudoti mėlyną arba oranžinį filtrą, spalvas, kurios nėra agresyvios. Nors geriausia, ką galite padaryti tiesiogiai, – nesinaudoti mobiliuoju lovoje.Taip pat galime nurodyti programai automatiškai aktyvuoti filtrą tam tikru metu.
„Nakties filtro“ programa yra nemokama, nors joje yra skelbimų. Jo diegimo failas yra mažesnis nei 7 MB, todėl galite jį atsisiųsti kada tik norite.
Kuriai iš šių 5 miego programų jums labiau patinka?
