Geriausios programos atsipalaiduoti vasarą

Daugeliui vasara yra atsipalaidavimo ir poilsio sinonimas. Esant aukštai temperatūrai, jūs tiesiog norite gulėti paplūdimyje ar baseine ir praleisti rytą skaitydami ir atsigaivindami. Bėda ta, kad ne visi gali tai daryti ilgą laiką. Po atostogų dauguma mirtingųjų turi grįžti prie savo kasdienių darbų ir tęsti darbus. Tai nereiškia, kad negalime atsipalaiduoti. Mobiliųjų programų dėka turime daugybę įrankių, kurie leis mums atidėti stresąir nesukaupti daugiau nei reikia.Ar norite sužinoti keletą geriausių? Nenustokite skaityti.

Headspace

Ši programa tapo labai populiari, nes ja naudojosi tokios įžymybės kaip Gwyneth P altrow ar Emma Watson. Programėlę sukūrė budistų vienuolis, vardu Andy Puddicombe, ir jos pagrindinis tikslas – kelias minutes per dieną sutelkti dėmesį į tai, kas jums tikrai svarbu. Norėdami tai padaryti, Headspace nuves jus vidinės ramybės ir harmonijos keliu per 10 kasdienių užsiėmimų, kurių metu galėsite sumažinti nerimo lygį ir stresas.

Tobulėdami galėsite stebėti savo pažangą, kad motyvacija niekuomet nenukristų. O kas atsitiks, jei jums išties bloga diena ir jūs tikrai esate gana nerimauti? Šiuo atveju Headspace turi trijų minučių pratimų atlikimo metodą, kuris padės išlikti ramiems.Šią programą galima atsisiųsti nemokamai, nors ji ribojama iki 10 seansų. Jei norite mėgautis visu jo puošnumu, turėsite užsiprenumeruoti.

Kvėpuokite2Atsipalaiduokite

Vienas iš būdų atsipalaiduoti ir sumažinti streso bei nerimo lygį – išmokti kontroliuoti kvėpavimą. Bet ar tikrai žinote, kaip tai padaryti? Net jei manote, kad tai tik įkvėpimas ir iškvėpimas, procesas yra daug sudėtingesnis. Žinojimas, kaip nešti kvėpavimą , leis tinkamai prisotinti kūną deguonimi, , o tai pavers didesnį bendrą atsipalaidavimą. Tokios programos kaip „Breathe2Relax“ tiksliai moko, kaip išmokti taisyklingai kvėpuoti.

Iš esmės šioje programėlėje pateikiama išsami informacija apie tai, kas gali nutikti, jei susikaups per daug streso.Norėdami tai padaryti, jis patenka į situaciją ir suteikia informacijos apie tai, kaip tai gali paveikti įvairius jūsų kūno organus (plaučius, imuninę sistemą, raumenis, širdį...). Išmokę pagrindus, galite pereiti prie kvėpavimo pratimų. Programa visada jus veda skambant muzikai, kuri labai atitinka situaciją. Pamatysite, kad jį naudodami pavyks ne tik sumažinti stresą, bet ir nuotaikų svyravimus, nervingumą ar pyktį.

Colorfy

Jei vis dar nežinote, kaip spalvinti Tai puikus būdas sumažinti stresą ir išlaisvinti įtampą Tai ne tik vaikams , suaugusiesiems gali prireikti šiek tiek laiko, kol atliks šią techniką tam tikrose užrašų knygelėse ar programose, pvz., Colorfy. Programėlė suteikia galimybę rinktis iš daugybės scenų ir piešinių, kad galėtumėte nuspalvinti tą, kuri jums labiausiai patinka. Pavyzdžiui, mandala.

Jis yra visiškai nemokamas ir nereikalauja interneto ryšio.Taip . Savo ruožtu galite maišyti norimas spalvas, sukurdami naujus piešinių tonus. Ši programa yra labai paprasta naudoti ir intuityvi. Ko laukiate, kad jį atsisiųstumėte?

Joga namuose

Jau kurį laiką Joga tapo streso mažinimo tendencija. Taip yra todėl, kad ji suteikia daug naudos atpalaiduojant kūną ir protą . Dėl mobiliųjų aplikacijų mums nebereikės gaišti per daug laiko ar pinigų vykdami į vietą, kur tai praktikuoti. Joga namuose – tai programėlė, suteikianti galimybę tai daryti bet kuriuo metu ir bet kurioje vietoje. Arba namuose, arba darbe (per pertrauką). Joga namuose vyksta ispanų kalba ir yra visiškai nemokama. Jo sąsaja yra labai paprasta ir intuityvi.

Programa leis jums lengvai susikurti savo jogos rutiną ir efektyviai jas atlikti realiuoju laiku su balso nurodymais. Atlikite savo kasdienę jogos rutiną, kad išvengtumėte streso, pasistiprintumėte, numestumėte svorio, sumažintumėte nugaros skausmus... Yra daug privalumų ir jie visi turi tą patį tikslą: kad galite geriau save rasti. Joga namuose yra kelių lygių, priklausomai nuo to, kiek esate pažengęs šiame mene. Mes radome vieną pradedantiesiems, vidutinio ar pažengusiems. Galite susikurti savo pratimų rutiną, išsaugodami mėgstamiausius. Jogos namuose taip pat yra vaizdo įrašų, rodančių, kaip atlikti sudėtingiausius darbus.

Atmosfera: atpalaiduojantys garsai

Tikrai kada nors girdėjote, kad muzika tramdo žvėris.Nežinome, ar esate žvėris, ar ne, bet jei kasdien patiriate stresą, nėra nieko geriau, kaip leisti save nuvilti atpalaiduojantiems gamtos mums skleidžiamiems garsams. Yra programa, kuri būtent to ir siekia. Tai yra Atmosfera, kuri turi didelę atpalaiduojančių garsų įvairovę, suskirstytą į skirtingas aplinkas. Turėsite pasirinkti tik iš tų, kurie, jūsų nuomone, gali jus labiausiai nuraminti, kad sukurtumėte savo mėgstamą derinį. Nesvarbu, ar tai medituoti, sumažinti nerimo lygį darbe, geriau išsimiegoti...

Atmosferoje randame jūros, miškų, rytietiškų, parkų, gyvūnų garsų... Taip pat yra lietaus garsas , kurio kartais taip pasigendame, ypač pietuose. Programėlėje taip pat yra dalis binaurinių garsų ir izochroninių tonų, kurie padės kūnui ir protui.