5 programos, skirtos aptikti ir kontroliuoti nerimą ir stresą
Turinys:
Stresas ir nerimas yra dvi grėsmės sveikatai, su kuriomis gyvena vis daugiau žmonių, ypač dideliuose miestuose. Asmeninio darbo ar ekonominių lūkesčių patenkinimo problemos baigia neigiamai paveikti mūsų nuotaiką. Be to, interneto amžiuje esame taip arti kitų sėkmės, kad galime išsikelti sau neįmanomus tikslus.
Bet ašinternetas taip pat siūlo įrankius, kurie padėsvisiems tiems, kurie jaučia, kad jų nuotaika grimzta, ir kasdieniame gyvenime tai apsunkina.Todėl rekomenduosime penkias programas, kurios yra orientuotos į nerimo padarinių žinojimą ir bandymą suvaldyti.
Ramiasis vandenynas
Šiai programai reikalinga registracija, tačiau ji nemokama. Mes netgi galime naudotis savo Facebook paskyra. Pirmas dalykas, kurį prašome pradėti, yra nustatyti tikslą, tarp kurio randame jauti mažiau streso ar pagerinti nuotaiką.
Pacífica, viena vertus, siekia, kad mes suvoktume savo emocijas ir nuotaikų pokyčius. Naudodamas Note sistemą, vartotojas surinks ne tik bendrą proto būsenąl, bet taip pat turi užrašyti konkrečius jausmus, kuriuos pastebi. Tai padeda asmeniui suprasti, kaip jis jaučiasi.
Kita vertus, programėlė siūlo garso pamokas, kurios apima kasdienius veiksmus, kad po truputį jaustumėtės geriau. Be to, mes taip pat galime pasiekti vadovaujamas garso meditacijas, kurios padeda lengviau rasti ramybę.
Nerimas ir stresas
Ši savipagalbos programa siūlo užuominų, kad galėtumėte atpažinti, ar tikrai kenčiame nuo nerimo, ar tai tik tam tikras etapas. Matydami juos užrašytus ekrane, galime pažvelgti į problemą. Vėliau programėlė siūlo garso įrašus su įvairiais būdais kontroliuoti šį disbalansą Nuo bendresnių vadovaujamų atsipalaidavimo metodų iki gudrybių, tokių kaip popierinis maišelis, teigiama vizualizacija ar išsiblaškymo technika . Galiausiai, programėlė leidžia užrašų skiltyje rašyti apmąstymus apie savo jausmus. Išsami ir naudinga.
Gyvenk be nerimo
Programa „Gyvenk be nerimo“ siūlo daugybę įrankių, padedančių kovoti su nerimu.Viena vertus, jis siūlo mums testą, kad galėtume klasifikuoti savo nerimo lygį pagal programos kriterijus. Tada turime pagalbos vaizdo įrašus ir garso įrašus. Tarp garso įrašų randame pasakojimų, kuriuose gilinamasi į simptomų reikšmę, taip pat yra keletas atpalaiduojančių garsų, kurie siekia ištuštinti protą ir paleisti save.
Programa taip pat siekia sukurti bendruomenę, kurioje kiti vartotojai galėtų pasidalinti savo patirtimi per nuotraukas ir forumą. Tai gera idėja susisiekti su kitais žmonėmis, kenčiančiais nuo tos pačios situacijos.
Vital Tones Nerimas
Vital Tones daugiausia dėmesio skiria besivystančių garsų, kurie, jų teigimu, stimuliuoja tam tikras smegenų dalis, teikimui. Ši garso terapija yra specialiai sukurta nerimo simptomams mažintiPrograma prašo mūsų naudoti ausines, kad pagerintume garso patirtį, rastume vietą be didelio aplinkos triukšmo ir užmerktume akis.
Rekomenduojama žaisti po vieną seansą kasdien per pirmąsias penkiolika dienų, po vieną sesiją kas dvi dienas kitas penkiolika dienų ir po vieną sesiją kas tris kitas penkiolika dienų. Pirma sesija nemokama, bet jei norime gauti ir kitas, turime sutarti su mokama versija, kuri kainuoja 10 eurų
Daylio
Daylio yra programa, skirta kasdien stebėti mūsų emocijas Ypatumas yra tas, kad vartotojas nesiekia detalizuoti žodžiai , bet tiesiog pažymėkite savo bendrą būseną keletu jaustukų, apimančių iki penkių parinkčių: neįtikėtinas, geras, neblogas, blogas arba siaubingas.
Tuo pačiu metu galime nurodyti, kur esame, kai pažymėjome tą būseną, o programėlė ją išsaugo ir daro statistiką Taigi galime grafiškai patikrinti, kaip keičiasi mūsų nuotaikos, o tai leis mums greitai pastebėti, kai yra labai didelis svyravimas ar neigiamų emocijų perteklius.
Šios programos padės sekti nuotaiką ir žinoti apie galimą problemą. Jie nepakeičia terapijos ar konsultacijos su profesionaliu gydytoju,tai turi būti aišku.
