Išmokite geriau miegoti naudodami „Sleep Cycle“ programą

Miego laikas arba „Miego ciklas“ yra labai naudinga programa, kuri gali padėti geriau miegoti. Programinė įranga analizuoja poilsio laiką ir leidžia nustatyti išmaniuosius žadintuvus.

Be to, miego ciklas analizuoja tokius veiksnius kaip lengvo ir gilaus miego ciklai bei laikas, per kurį kūnas pažadinamas lėtai ir be streso.

Pasakome, kaip veikia ši programėlė, kuri padės geriau miegoti ir pabusti geros nuotaikos.

Štai kaip veikia „Sleep Cycle“ programa, kad geriau miegotumėte

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai atsisiųsti programėlę savo išmaniajam telefonui. „Sleep Cycle“ galima „iOS“ sistemoje „Apple App Store“, o „Android“ – „Google Play“ parduotuvėje.

Kai atidarysite miego ciklą, pamatysite laikrodį, leidžiantį lengvai apskaičiuoti, kiek valandų norite miegoti. Perkelkite mygtuką Set per ratuką, kad padidintumėte arba sumažintumėte miego valandų skaičių ir nustatytumėte žadintuvo laiką.

Laikrodžio ciferblate galite nustatyti žadintuvo laiką ir laiką, kada norite miegoti

Įdomiausias dalykas programėlėje – galimybė pritaikyti žadintuvą ir pereinamąjį laikotarpį iš miego į pabudimą. Spustelėkite nustatymų ratuką viršutiniame kairiajame kampe ir atsidarys parinkčių laukelis.

Šiame nustatymų meniu galite konfigūruoti kelis parametrus:

• Pabudimo fazė: laikas, kurį norite praeiti nuo žadintuvo skambėjimo pradžios, kol atsikelsite. Tai gali būti 0, 10, 20 arba 30 minučių.
• Skambėjimo tonas: šioje skiltyje galite pasirinkti žadintuvo toną, kuriuo norite jus pažadinti.
• Vibruoti: įjunkite arba išjunkite signalo vibraciją.
• Skambutis: judinkite pirštą išilgai juostos, kad padidintumėte arba sumažintumėte žadintuvo tono garsumą.
• Snooze: pasirinkite, ar norite atidėti žadintuvą, ar ne, ir ar jis bus automatinis, ar rankinis.

Kai sukonfigūravote nustatymus, galite grįžti į laikrodžio ekraną, bakstelėti mygtuką Paleisti ir eiti miegoti. Programa paprašys palikti telefoną veidu žemyn, ant lovos, pageidautina prijungtą ir įkrauti.

Miego ciklas geriausiai veikia, kai ekranas nukreiptas žemyn ir jei paliekate telefoną ant lovos

Jei norite, galite nustatyti gražios muzikos, kurios klausytis prieš miegą arba suskambėjus žadintuvui. Tiesiog ekrane palieskite „Select Soundscape“.

Skirtuke Statistika galite matyti savo miego valandų istoriją pagal dienas

Jūsų miego valandų istorija skirtingomis dienomis bus automatiškai išsaugota programoje, skirtuke Statistika.