5 programos, kurios padės 2017 m

Nebėra Kalėdų vakarėlių ir su jais daugiau jokių pasiteisinimų. Tai buvo kelios savaitės pertekliaus, kai viskas buvo leidžiama. O jei valgote su šeima, o jei einate vakarieniauti su draugais, tipiškas pasiteisinimas, kad turite baigti nugą, kurią nusipirkote. Kad normalu yra priaugti pora kilogramų, tik dabar turime kibti į darbus, kad jie ten neliktų ir vasarą negalėtume atrodyti gražiai.

Kai baigiasi atostogos, sporto salės dažniausiai būna užpildytos prašymais prisijungti.Tiesą sakant, viena iš klasikinių Kalėdų Senelio ir Trijų išminčių dovanų yra rinkinys, skirtas treniruotis pasibaigus Kalėdoms. Nuo sportbačių iki pluoštinių marškinėlių, sportinio kostiumo, šortų ar drąsiausių su sporto salės abonementu. Tik tiek, kad daugeliu atvejų tai turi dujinį poveikį, tai yra pradedate su dideliu entuziazmu, bet po truputį išeinate.

Kad jums taip nenutiktų ir kadangi mums rūpi jūsų sveikata, peržiūrime penkias programas, kurios padės išlaikome formą ir prarandame tą laimingą „plūdę“, kuri išlindo ties juosmeniu ir nežinome, kaip ji ten atsidūrė. Jums nereikės eiti į sporto salę, tačiau turėsite būti pastovūs ir turėti šiek tiek valios. Jei išgyvensite pirmąsias kelias savaites, likusios savaitės vyks sklandžiai.

30 dienų fitneso iššūkis

Nepatikėsite, bet sunkiausios yra pirmosios savaitėss. Visų pirma, tai šiek tiek tinginys, o jei kurį laiką nesportavote, logiškiausia, kad iš pradžių jus kamuoja įvairūs skausmai, sustingimas ir visa tai, ką reiškia sveikas gyvenimas. Bet jei pavyksta susikurti rutiną ir sukurti dinamiką, visa kita ateina atskirai. Taigi ši programa tam puikiai tinka.

Tai yra treniruočių rutinos atlikti namuose bet kuriuo metu ir, pasak kūrėjų, tai atlieka profesionalus treneris. Bėgant dienoms intensyvumas didės, o su šia aplikacija galėsime fiksuoti savo progresą, turėsime video gidą, padidinsime intensyvumą ir įvairius iššūkius. Be to, savo pažanga galime pasidalinti socialiniuose tinkluose.

Programą galite atsisiųsti iš čia.

Asmeninis treneris: treniruotės!

Kaip rodo pavadinimas, savo mobiliajame telefone turėsime asmeninį trenerį, kuris netgi suasmenins mūsų kasdienybę. Turėsime pratimus su instrukcijomis, kurių klausysimės garsu arba kurių bus nuotraukos ar video. Nuo svarmenų kilnojimo iki kardio ar jogos. Galime sukurti savo treniruotes ir net sukurti priminimų seriją, kad nepamirštume treniruotis.

Programą galite atsisiųsti iš čia

Fitstar asmeninis treneris

Ši programa iš Fitbit taip pat veikia kaip asmeninis treneris. Įvairiomis treniruočių rutinomis jie stengsis, kad linksmybių dėka mes neįsimetame rankšluosčio.Žinoma, nors tai nemokama, jie paprašys mūsų naujovinti į „Premium“, kad turėtume išskirtines ir suasmenintas programas.

Galime sukurti pratimų planą, pritaikytą mūsų tvarkaraščiams, taip pat žiūrėti personalizuotus treniruočių vaizdo įrašus, kurie pasitarnaus kaip motyvacija. Yra rutinos, kurios trunka nuo 7 iki 40 minučių. Tiesą sakant, yra tokių rutinų kaip „pilvo raumenys per 10 minučių“ arba „treniruotė per 7 minutes“. Jei turime „Chromecast“, galime siųsti turinį į televizorių. Ir, kita vertus, jei stebite mūsų kasdienę veiklą su apyranke, jie rekomenduos asmeniniams poreikiams pritaikytų pratimų seriją.

Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti programą

Y.O.W asmeninis treneris

Kita programa, kurioje asmeninis treneris padės mums atlikti įvairius pratimus, kad sustiprėtų. Be iššūkių, labai įdomus valgymo patarimų pasirinkimas, nes gyvybiškai svarbu ne tik mankšta.

Spustelėkite čia norėdami atsisiųsti programą

Sworkit Treneris

Naudodami šią programą galime kurti ir stebėti treniruotes vaizdo įrašuose, renkantis nuo jėgos iki aerobikos per tempimą ir jogą. Galime pasirinkti laikas , nuo penkių iki šešiasdešimties minučių, visada sekdami trenerį, kad žinotume, ką turime daryti.

Jie leis mums mėgautis nemokamomis programėlės treniruotėmis, bet tada paprašys naujovinti į Sworkit Premium. Kai pasirinksime, kurią kūno dalį norime dirbti, turėsime treniruočių intervalus su atsitiktiniais pratimais.

Atsisiųskite programą spustelėdami čia