5 programos, skirtos pagerinti savigarbą

Ar žinojote, kad jūsų išmanusis telefonas gali tapti puikiu jūsų savigarbos sąjungininku? Jame galite įdiegti visokias programas, kad geriau jaustumėtės savo kūnu, nuramintumėte protą, fiksuotumėte savo nuotaikas „ir taip suprastumėte, kad neverta taip pykti“ ir sutelkti mintis į teigiamus dalykus. Tai tik keli pavyzdžiai, ką galite pasiekti naudodami savo telefoną, o tuexpert sukūrėme pasirinkimą su įdomiausiomis programomis, kurios pagerins jūsų savigarbą

1. Treniruokitės, kad būtumėte laimingesni savo kūnu

Pinigų ar laiko neturėjimas sporto salėje nėra pasiteisinimas nesirūpinti savo kūnu ir treniruotis. Be estetikos gerinimas „pokytis, kurio įvertinimui prireiks kelių savaičių““, kasdien treniruodamiesi išskirsite oksitociną (laimės hormoną), jausitės stipresni ir gražesni, pagerės jūsų kūno vaizdas

Norėdami tai pasiekti, siūlome programą Freeletics Bodyweight – įdomią erdvę su įvairiomis treniruočių rutinomis, jau paruoštą jums progresuoti ir jums nereikia rūpintis savo sekų ar derinių kūrimu. Kiekvienoje dalyje galėsite žiūrėti aiškinamąjį vaizdo įrašą ir taip išmoksite atlikti kiekvieną pratimą nuo nulio.

Įdomiausias dalykas šioje programoje yra tai, kad ji leidžia treniruotis namuose ir turint mažai vietos, nes Joje siūlomi tik pratimai, kuriuos galite atlikti savo kūnu svoris, nereikia jokios medžiagos.

Atsisiuntimai: iOS / Android

2. Valgykite pagal savo kūno poreikius

Naudodami programą Food and Nutrition galite greitai apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia suvartoti per dieną (atsižvelgdami į tokius veiksnius kaip jūsų ūgis arba jūsų amžius), taip pat Kaip patikrinti kasdien vartojamų maisto produktų kalorijas. Taip įprasite valgyti subalansuotai ir gerbti organizmo kalorijų poreikius: be maisto pertekliaus ar trūkumo

Suderinus šią sveiką ir subalansuotą mitybą su savo treniruočių rutina, jausitės vis geriau ir išliksite sveiko svorio.

Atsisiuntimai: Android

3. Pakeiskite savo požiūrį ir užpildykite save optimizmu

Naudodami programą Teigiami teiginiai turėsite frazių rinkinį, kurį kartosite kiekvieną savaitės dieną, ir tai jus apkraus energijos kasdienius iššūkius priimti su optimizmu ir energija. Žinoma, rekomenduojama jas perskaityti garsiai, su įsitikinimu ir kelis kartus, iškart dienos pradžioje.

Visada susidursite su blogomis dienomis ar sudėtingomis problemomis, bet Tai, kaip elgiatės tokiose situacijose, gali padėti jums būti mažiau paveiktiems ir rasti sprendimus per trumpesnį laiką.

Atsisiuntimai: Android

4. Taip pat pasirūpinkite savo psichine sveikata

Psichinė sveikata dažnai laikoma savaime suprantamu dalyku, tačiau tiesa ta, kad tai yra esminis jūsų gerovės ir ilgainiui savigarbos aspektas.Jei išgyvenate ypač įtemptą laikotarpį, jei pastebėjote, kad labai dažnai svyruoja nuotaika arba kad jus dažnai užvaldo intensyvūs jausmai, galite pasinaudoti savo išmaniuoju telefonu kad būtų galima sekti kiekvieną fazę ar nuotaiką.

Tam rekomenduojame aplikaciją Moodify Tai emocijų dienoraštis, kuriame galite užrašyti bet kuriuo paros metu, kaip jaučiatės: nurodykite konkrečią savijautą ir keliais žodžiais parašykite, kaip jaučiatės arba kodėl taip reagavote į situaciją, kurioje Atrask save. Pavyzdžiui: „Man liūdna, nes susiginčijau su savo partneriu“. Taip pat galite suskirstyti situaciją į skirtingas kategorijas, pvz., Sport, ,Darbas, Kelionės…

Po kelių dienų naudojimosi programėle išsaugosite vertingą informaciją įraše su visais nuotaikų svyravimais ir galėsite sužinoti, kurios situacijos jums kelia didžiausią liūdesį ar stresą, o kurios – tu jautiesi gerai. Turėdami šią informaciją bus lengviau įvesti į savo gyvenimą pokyčius, kurie, jūsų manymu, reikalingi tobulėjimui

Atsisiuntimai: Android

5. Nuleiskite savo mintis spalvindami

Spalvojimas yra madinga, ir vis daugiau žmonių prisijungia prie tendencijos kuriam laikui pamiršti problemas, nuimti stresą ir padidinti savo kūrybiškumą. Mobiliojo dėka jums nereikės jokių papildomų priedų: nei knygos, nei žymeklių, nei pieštukų. Įdiekite Colorfy ir užpildykite tuščias vietas labiausiai patinkančiomis spalvomis.

Atsisiuntimai: iOS / Android